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LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode qui allie le corps et le mental. Elle vise à développer une meilleure connaissance de soi, à développer ses ressources et ses capacités d'adaptation et d'action, dans notre quot

Elle s'inscrit dans une démarche d'épanouissement personnel, et permet de s'adapter à divers besoins ou objectifs, et à tous les stades de la vie.

La sophrologie privilégie l'expérience plutôt que la théorie, et invite à accueillir un phénomène sans jugement, sans attente, sans intellectualisation.

C'est une pratique qui vise l'autonomie, de manière à pouvoir expérimenter les pratiques à la maison, et à pouvoir les utiliser dès que l'on en ressent le besoin.

Groupe de soutien

COMMENT ?

Comment se déroule une séance ?

Qu'elle soit en individuel ou en groupe, véritable collaboration entre vous et moi, une séance de sophrologie se déroule dans un cadre bienveillant où la confiance et le non-jugement sont une priorité.

La pratique ne nécessite aucune tenue particulière, ni matériel.

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L'accueil

Un temps de dialogue qui permet d'évaluer vos besoins et de préciser les objectifs de la séance.

Durant ce temps nous pouvons échanger sur votre "météo" interne : comment vous vous sentez, et de quoi auriez vous besoin ?

Ce temps me permet aussi de vous présenter le déroulement de la ou les pratiques choisies.

Méditation guidée

La pratique guidée

Vous permet d’expérimenter et de découvrir les techniques qui pourront être ensuite répétées ou réutilisées dans votre quotidien, en toute autonomie.

Durant cette pratique des temps de silence vous permettent d'intégrer ce que la pratique aura pu éveiller en vous.

Cette pratique est la votre: sentez-vous libre d'adapter votre posture, et de vivre librement la technique. 

Carnet

Les échanges

Un temps d'expression orale ou écrit, qui vous permet d'exprimer votre vécu de la pratique, vos sentiments, vos émotions.
Ces échanges me permettent d'orienter la suite des séances.

Ce moment de "mises en mots" vous permet de renforcer l'intégration de la pratique. N'oubliez pas d'apporter votre petit carnet pour pouvoir constater votre évolution à la fin de l'accompagnement !

POUR QUI?

Sportifs
l'homme en courant étapes

Sportifs

Aujourd’hui les sportifs sont confrontés à des exigences de plus en plus grandes, repoussant leurs limites personnelles pour des résultats toujours plus difficiles à maintenir.
La sophrologie propose aux sportifs de tous niveaux une approche globale visant à mieux se connaître, à optimiser leur potentiel, à dépasser les difficultés, à préserver leur équilibre et leur motivation. Elle peut également aider le sportif à maintenir son état de performance
. Le tonus, la capacité de récupération et d'adaptation, la confiance en soi ainsi que la technique de jeu pourront aussi être travaillés avec votre sophrologue.

Enfants
Enfants s'embrassant en cercle

Enfants

La vie d'un enfant est ponctuée de découvertes, d'apprentissages et d'aventures. Trouver sa place au sein de sa famille, de ses amis, peut parfois être un vrai défi.
Un accompagnement sophrologique peut les aider à développer leur bien être émotionnel et physique, en leur apprenant à identifier puis gérer leurs émotions, à renforcer leur confiance en eux, à améliorer leur concentration, leur créativité, ou bien encore à les aider à mieux gérer leur sommeil.

Les séances de sophrologie pour enfants sont adaptées à leur âge et à leurs besoins spécifiques, et se veulent ludiques et interactives.

Femmes enceintes
Ventre de femme enceinte

Femmes enceintes

La grossesse est une véritable aventure dans la vie d'une femme. Le corps change, et les émotions sont chamboulées. De nouveaux défis se préparent, avec son lot de questionnements: un diabète gestationnel, l'accouchement, le post partum, la parentalité etc... Apprendre à vivre ces moments le plus sereinement possible pourra aider la femme enceinte à s'adapter à toutes les étapes de la grossesse, et à tisser un lien avec son bébé. Apprendre à gérer ses émotions, améliorer son sommeil, préserver et renforcer sa vitalité, développer un lien avec son bébé, se préparer à l'accouchement, pourront être travaillés en séances individuelles.

Adolescents
Etudier ensemble

Adolescents

La période de l'adolescence est une période souvent difficile à gérer autant pour l'adolescent que pour son entourage. Période de transition avant l'âge adulte, l'adolescence s'accompagne de changements aussi bien physiques que psychologiques qui peuvent être compliqués à appréhender. Accompagner l'adolescent durant cette période peut lui apporter un grand soutien. Apprendre à gérer son stress, ses émotions, développer sa confiance en soi et son estime de soi, améliorer ses capacités d'adaptation, de communication, améliorer son sommeil, ou préparer un évènement tel qu'un examen, sont des thèmes qui pourront aider le futur adulte dans cette étape charnière de sa vie.

Adultes
Sourire d'affaires Femme

Adultes

La sophrologie peut nous permettre d'apprendre à mieux nous connaître, et préserver notre santé et notre bien-être.

La sophrologie étant une pratique centrée sur la personne, elle permet un accompagnement "sur-mesure" et adapté à ses besoins et/ou objectifs. Les champs d'application sont vastes : Préserver ou retrouver un équilibre général - Mieux gérer les manifestations de son stress, de ses émotions - Développer la confiance en soi - Développer ses capacités d'adaptation. - Se préparer à un évènement -  Gérer la douleur, un acouphène... - Se préparer à la maternité - Mieux vivre sa parentalité - Aider à lutter contre une addiction - Etc ...
La sophrologie nous apprend à mobiliser nos ressources pour nous épanouir en toute autonomie.

Seniors
Cheerful personnes âgées

Seniors

A tous les stades de la vie la sophrologie est intéressante.  Elle permet de prendre en compte et d'accompagner les besoins spécifiques liés aux changements de vie et au vieillissement tels que : l'arrivée à la retraite, la "grand-parentalité", la diminution de sa qualité de sommeil, la modification des capacités physiques et cognitives, et parfois la perte d'autonomie. Apprendre à gérer son stress, renforcer son estime de soi, améliorer son sommeil, accompagner les traitements médicaux, stimuler les sens et améliorer la communication, peuvent être des apports de la sophrologie pour les seniors.

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